انجمن هم وابستگان گمنام CoDA چیست ؟

ما ورود شما به انجمن هم وابستگان گمنام را که برنامه ای برای رهائی از هم وابستگی است خوش آمد می گوییم.جایی که هر یک از ما تجربه، نیرو و امیدمان را به اشتراک می گذاریم تا رها شدن را جایگزین اسارت کرده و به جای آشفتگی که در رابطه با خودمان و دیگران داشتیم، آرامش را بیابیم.
بسیاری از ما در جستجوی راه هایی بوده ایم تا بر دشواری ناشی از کشمکش هایی که در روابط مان و همچنین دوران کودکی مان وجود داشته است غلبه کنیم.
بسیاری از ما در خانواده هایی رشد کرده ایم که در آن انواع اعتیادها وجود داشته است البته ممکن است برای برخی از ما این گونه نبوده است؛ در هر دو حالت، هر یک از ما در زندگی مان متوجه شدیم هم وابستگی رفتاری وسواس گونه، عمیقا ریشه دار و زاده ی نظام های خانوادگی است که کم و بیش ناکارآمد و گاهی هم بشدت ناکارآمد و نامتعادل است.هر یک از ما در مسیر زندگی مان آسیب های عاطفی دردناکی را تجربه کردیم که ناشی از احساس خلاء و پوچی در دوران کودکی و روابط مان بوده است.ما مُصِرانه از دیگران، همسران، دوستان و حتی فرزندانمان به عنوان تنها منبع هویت، ارزش، حال خوب و همچنین راهی که بتوانیم کمبودهای عاطفی دوران کودکی مان را ترمیم کنیم استفاده می کردیم.تاریخچۀ زندگی ما ممکن است شامل دیگر اعتیادهای قدرتمندی باشد که به دفعات برای مقابله با هم وابستگی مان از آنها بهره جسته ایم.ما همگی یاد گرفته بودیم که زندگی یعنی فقط زنده بمانیم ولی در CoDA می آموزیم که واقعا زندگی کنیم.

پمفلت “به هم وابستگان گمنام خوش آمدید”

دوازده وعده هم وابستگان گمنام

من می‌توانم با کارکرد برنامه هم‌وابستگان گمنام‌ انتظار یک تحول معجزه آسا را در زندگی خود داشته باشم. با تلاشی صادقانه در به کار بستن پیگیرانه دوازده قدم و دوازده سنت…

۱-   من با احساس جدید­ی از تعلق آشنا می­شوم. احساس خلاء، پوچی، بیهودگی و تنهایی ناپدید خواهند شد.

۲-   من دیگر تحت سلطه ترس­هایم نیستم، بر ترس­هایم غلبه کرده و با شجاعت، حس یگانگی و یکپارچگی و وقار رفتار می‌کنم

۳-   من آزادی و رهایی تازه‌‌ای را تجربه می­کنم.

۴-  من خود را از نگرانی، غم، احساس گناه و پشیمانی در مورد گذشته و حال رها می‌کنم. آنقدر آگاه شده‌‌ام که اشتباهات گذشته خود را دوباره تکرار نکنم.

۵-  من عشق و پذیرش تازه‌‌ای نسبت به خود و دیگران احساس می­کنم. خالصانه احساس می‌کنم که دوست داشتنی، مهربان و مورد محبت و عشق دیگران هستم.

۶-   من یادمی‌‌گیرم که خودم رابا دیگران برابر ببینم. در روابط جدید و تجدید نظر شده با اطرافیانم، ما همگی برابر هستیم.

۷-   من قادر به ایجاد و حفظ روابط سالم و محبت آمیز هستم. همچنان که به مرور یاد می‌‌گیرم که به آدم‌‌های قابل اعتماد، اعتمادکنم، نیاز به زیر نفوذ قراردادن و کنترل کردن دیگران در من ناپدید میشود.

۸-   من یاد می‌‌گیرم بهبودی برای من امکان پذیر است که مهربان­تر، صمیمی­ تر و حمایتگر باشم. من حق این انتخاب را دارم که با خانواده‌‌ام به نحوی ارتباط برقرار کنم که برای من امنیت و برای آنها احترام در پی داشته باشد.

۹-    من تصدیق می کنم که آفریده‌‌ای با ارزش و یکتا هستم.

۱۰- من دیگر نیازی ندارم که برای اثبات ارزشمند بودنم فقط به دیگران متکی باشم.

۱۱- من به هدایت و راهنمایی­ هایی که از نیروی برترم می‌‌گیرم، اعتماد دارم و به مرور قابلیت‌‌ها و توانایی­های خود را باور میکنم.

۱۲-   من به تدریج آرامش، قدرت و رشد روحانی را در زندگی روزانه­ ام تجربه می‌کنم.

عبارت‌های مثبت CoDA:

این یک پیشنهاد است برای گروه‌هایی که پس از اتمام مشارکت اعضا هنوز وقت کافی دارند.یک عبارت مثبت، راه دیگری است برای به اشتراک گذاشتن تجربه، نیرو و امیدمان با دیگران.یک عبارت مثبت در واقع سخن خوبی است که شما می‌توانید در رابطه با خود و بهبودی‌تان عنوان کنید.شاید آن عبارت مثبت مربوط به یک اتفاق خوبی باشد که برای شما در این هفته رخ داده است، طریقه‌ای که شما عملکرد بهبودی را در زندگی‌تان می‌بینید
و یا چیزی باشید که شما می‌خواهید در زندگی‌تان به حقیقت بپیوندد.

شرکت در جلسات
نشریه راهنمای تازه واردان

عبارت مثبت خودت را بساز

۱- من كافی هستم.
۲- من جذاب هستم.
۳- من ارزش شادی کردن را دارم.
۴- من نیازهایم را می‌پذیرم.
۵- من در مقابل احساسات خود مسئول هستم.
۶- آرامش در آغوش پذیرش حاصل می‌شود.
۷- من با خودم مهربان هستم.
۸- خداوند خدایی می‌کند، من خداوند نیستم.
۹- من دیگر محتاج و وابسته به دیگران نیستم.
۱۰- من می‌توانم به تعادل و آرامش در زندگی‌ ام دست یابم.
۱۱- من می‌توانم به همان اندازه‌ای که به خودم اجازه می‌دهم خوشحال باشم.
۱۲- من به حد و مرزهای دیگران احترام می‌گذارم.
۱۳- کارهایم را یکی یکی، به نوبت انجام می‌دهم.به هر یک در موقع خودش می‌پردازم و نگران آینده نیستم.
ماهیت اجباری وسواس گونه‌ام را اداره می‌کنم.
۱۴- با کمک نیروی برترم مسیر و جهتم در زندگی برایم روشن خواهد شد.
۱۵- خیلی چیزها برای خوشحال بودن وجود دارد؛ خداوند برایم خواسته‌ای دارد.
۱۶- خداوند مرا دوست دارد.
من بنده با ارزش خداوند هستم.
۱۷- هنگامی که نفس عمیق می‌کشم و آرام می‌شوم زیبایی من ساطع می‌شود.
۱۸- من خود را همان گونه که هستم می‌پذیرم و به پیشرفت، بیشتر از کامل بودن، بها می‌دهم.
۱۹- من یک انسان مهم و با ارزش هستم، برای خودم، برای نیروی برترم و برای دیگران.
۲۰- ترس از احساسات، آن‌ها را عوض نمی‌کند بلکه فقط فرآیند بهبودی را به تعویق می‌اندازد.
۲۱- من تلاش نخواهم کرد که همه مسائلم را به یک‌باره حل کنم.
۲۲- آنچه لازم است به طور روزانه انجام دهم، برایم آشکار خواهد شد.
۲۳- من به نیروی برترم اعتماد دارم.
به خودم اعتماد دارم.
نقاط منفی و ضعف‌هایم به نقاط مثبت و قوتم تبدیل خواهد شد.
۲۴- من مجددا مسیری مشابه آن‌هایی که مرا به سوی هدف دلخواهم هدایت نکردند، انتخاب نمی‌کنم.
۲۶- هنگامی که باورهای مخرب در مورد خودم و دیگران را رها می‌کنم به احساس آزادی می‌رسم.
۲۷- نیروی برتر همیشه من حاضر و فعال است و در بیست و چهار ساعت روز در همه‌ی موقعیت‌ها با من است.
۲۸- در این لحظه من به خودم اطمینان دارم.
۲۹- مشکلات من فراتر از توان من نیستند.
۳۰- من توانایی به انجام رساندن کارها را دارم.
۳۱-من با کفایت هستم.

عبارت های مثبت خود را بساز

من خودم را همینطور که هستم، دوست دارم
من انتخاب می کنم که با خودم مهربان باشم
من بهترین دوست خودم هستم
این طبیعی است که عاشق خودم باشم
من شکرگزار فردی ام که هستم
من به خودم می بالم
من عاشق هر بخش از وجودم هستم
من به زندگی ام افتخار می کنم
من به منحصر به فرد بودنم افتخار می کنم
من قبول دارم که بی نظیر هستم

نشریه انتخاب کردن

فقط برای امروز

فقط برای امروز می خواهم در اینجا و اکنون زندگی کنم. من همیشه برای مکث و رها کردن وقت می گذارم
من در این لحظه از واقعیت آگاهم.

عبارت‌های مثبت CoDA
شيرينی‌شانسی

١-من در حال رسيدن به
تعادل در زندگي ام هستم.
٢-من براي قدر نهادن به موفقيت هايم و جشن گرفتن آن ها وقت صرف خواهم كرد.
٣-فرزند من شگفت انگيز است .من به فرزندم عشق ميورزم.
٤-در هر مرحله از زندگي در زمان
حال ،و هوشيار خواهم بود.
٥-همه رنجهايي كه متحمل شده ام براي منظور و هدفي بوده است .
٦-من فرزند برگزيده خداوندم.
٧-من ذهنم را با انديشه هاي مثبت تغذيه ميكنم و هنگامي كه شروع ميكنم تا با انديشه هاي منفي سرگرم شوم،
به سرعت خودم را متوقف ميكنم.

از نشريه : راهنمای تازه‌واردان

Views: 368