انجمن هم وابستگان گمنام  CoDA چیست؟

هم وابستگان گمنام CoDA گروهی از زنان و مردانی هستند که هدف مشترک شان گسترش روابط سالم است. تنها لازمه عضویت تمایل به داشتن روابط سالم و محبت آمیز است. ما دورهم جمع می شویم تا با حمایت و همراهی یکدیگر در این سفری که برای کشف خود می باشد بیاموزیم که به خود عشق بورزیم. زندگی به روال این برنامه به هر یک از ما اجازه می دهد که به طور روز افزون با خودمان در مورد گذشته مان و رفتارهای هم وابسته گانه مان بیشتر صادق باشیم.
ما به دوازده قدم و دوازده سنت برای رسیدن به خرد و دانش متکی هستیم. اینها اصول برنامه ما هستند و ما را به سوی گسترش روابط صادقانه و رضایت بخش با خود و دیگران هدایت می کند. هر یک از ما در هم وابستگان گمنام CoDA می آموزیم تا پلی به سوی نیروی برتری که خودمان درک کردیم بسازیم همان نیرویی که خودمان او را درک می کنیم و به دیگران نیز اجازه می دهیم که این کار را بکنند. این فرآیند نوسازی برای ما هدیه ای شفابخش است. با انجام فعالانه‌ی برنامۀ هم وابستگان گمنام هر یک از ما می تواند احساس شادی ، آرامش و پذیرش جدیدی را تجربه کند.

هم وابستگی چیست؟

هم وابستگی چیست؟

جایی در طول این مسیر ما ،دربارۀ هم وابستگی آموخته ایم .دربارۀ آن از یک دوست یا درمانگر شنیده ایم، دیده ایم که در خبرها به آن اشاره شده است .بسیاری از ما متعجبیم آیا هم وابستگی شرح می دهد که ما چه کسی هستیم؟
هم وابستگی یک بیماری است که ‌روح ما را تخریب می کند. زندگی شخصی ، خانواده مان ، فرزندان ، دوستان ، اقوام ، شغل و تجارت مان ، سلامت مان و رشد معنوی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. ‌ناتوان کننده است و اگر درمان نشود موجب می شود که ما نسبت به خودمان و دیگران بیشتر تخریب ایجاد نماییم .بسیاری از ما به این نتیجه می رسیم که چه زمانی باید به اطراف خود برای گرفتن کمک نگاه کنیم.

هم وابسته کیست؟

هم وابسته کیست؟

آیا به جای تعادل ، در افراط زندگی نمی کنیم؟ چطور خودمان ، همسر ، فرزندان و دوستان مان به خاطر رفتارهای ما رنج می برند؟ آیا رفتارهای هم وابستگی ما موجب شده است روابط مان بی روح و سرد ، وخیم و تخریب شوند؟ اگر پاسخ به این سوالات خودکاوی موجب شود بپذیریم؛
” من هم وابسته ام و به کمک احتیاج دارم” پس ما در حال قرار گرفتن در مسیر بهبودی هستیم.

کودک درون چیست؟

کودک درون چیست؟

بسیاری از ما در جستجوی راه هایی بوده ایم تا بر مشکل های ناشی از کشمکش هایی که در روابط مان و همچنین دوران کودکی مان وجود داشته غلبه کنیم.
کودک درون مجموع تمامی تجربیات ، خاطرات ، ادراکات ، باورها و احساسات دوران کودکی مان است.
این کودک درون گذشته ما است که :
۱) هر دو جنبه‌ی منفی و مثبت دوران کودکی را تجربه کرده؛
۲ (احساسات بیان نشده مربوط به دوران کودکی را به خاطر می سپارد؛
۳ (با قدرت تمام ، خواه با بی تفاوتی یا با سرکشی ، در برابر موقعیت های دشواری که در زندگی بزرگسالی مان با آنها مواجه می شویم ، واکنش نشان می دهد.
کودک درون مان ، آن قسمتی از ما است که بی تجربگی زندگی ، کنجکاوی طبیعی و معنای حقیقی کیستی ما را با خود حمل می کند. کودک درون ما می تواند شاد ، خود انگیخته ، خلاق ، بازیگوش ، پر از هیجان ، پر شور ، دلسوز و دوست داشتنی باشد .همچنین ممکن است به عنوان بخش آسیب دیده ، عصبانی ، سرافکنده ، ترسیده یا عصبانی وجود ما خودش را نشان بدهد .زمانی که احساسات مغشوش و آشفته‌ی مربوط به گذشته پدیدار می شوند ، کودک درون اغلب به طور غریزی ، نابالغانه یا سلطه جویانه واکنش نشان می دهد.

اعتياد به روابط

اعتياد به روابط چیست؟

در جلسات هم وابستگان گمنام CoDA معمولا می شنويم كه افراد از اعتياد به الكل ،مواد مخدر ،ورزش ،غذا ،قمار ، ولخرجی ،كار وغيره صحبت به ميان می آوردند .در جريان فرآيند بهبودی وقتی رفتارهای خود را بررسی می كنيم ،بسياری از ما اعتياد به عاشق شدن ،سكس و روابط را تشخيص می دهيم . زیرمجموعه های آنها معمولا شامل کنترل کردن ، فشار عصبی ،توهم ،کج اندیشی و احساسات نابالغانه است .اینها بصورت رفتارهای اعتیادگونه و یا اجتنابی نمود پیدا می کنند. ریشه تمامی این رفتارها نبود صمیمیت با خودمان و نیروی برترمان و دیگران است.
این الگوها در زمره اعتیادهای طبقه بندی شده می باشد ؛
۱- اعتیاد به عشق.
۲- ترس از صمیمیت.
۳- بی میلی در روابط.
۴- اجتناب از روابط.
۵- ترس از تنها ماندن.
۶- ترس از احساسات.
۷- ترس از کافی نبودن.
۸- بی میلی در روابط جنسی.
ما ممکن است اشک ریختن را در حالت های مختلف چون درد ،تسکین ،درک کردن چیزی ،افسوس و شادی تجربه کنیم.

الگوها و مشخصات هم وابستگی

الگوها و مشخصات هم وابستگی چیست؟

ما در انجمن هم وابستگان گمنام CoDA باور داریم که بهبودی از خود شناسی صادقانه شروع می شود، ما درمی یابیم علت ناتوانی ای که در حفظ روابط سالم و سازنده با خود و دیگران داشته ایم در الگوهای مخربی نهفته است که سالها در زندگی مان جریان داشته اند ، این الگوها به عنوان کمکی برای خود سنجی ارائه می شوند ، آنها به خصوص برای تازه واردان بسیار مناسب اند:

• من احساس حقیقی خود را انکار می کنم ، تغییر می دهم یا دست کم می گیرم.
• دردم را با ماسک خشم ، شوخی و انزوا می پوشانم.
• برایم شروع کردن کار ، اتمام به موقع و کامل کردن آن دشوار است.
• من به تایید افکار ، احساسات و رفتارم از سوی دیگران بیشتر از تایید آنها از سوی خودم بها می دهم.
• من نسبت به احساسات دیگران بسیار حساس هستم و آنها هر احساسی داشته باشند ، آن حس به من منتقل می شود.
•  من اغلب می ترسم عقاید و احساسات متفاوتم با دیگران را بیان کنم.
•  من باور دارم که بسیاری از افراد قادر به مراقبت از خود نیستند.
•  من آزادانه و بدون اینکه از من درخواست شود ، دیگران را نصیحت و راهنمایی می کنم.

هدف و برنامه انجمن هم وابستگان گمنام  CoDA

هدف ما رساندن پیام بهبودی است، ما وارد مسائل خانوادگی و طلاق و ارشاد و مشاوره درمانی و غیره نمی شويم. ما به هم وابسته هایی که تمایل به قطع وابستگی های شان دارند و به ما مراجعه می کنند کمک می کنیم‌ و برای ايجاد یک رابطه سالم، شرکت در جلسات را گوشزد می کنیم.
برنامه ما شامل ؛ عضویت ، جلسات CoDA ، راهنمایی ، نشریات ، کنفرانس ها ، مجمع ها ، کار خدماتی ، دوازده قدم و دوازده سنت CoDA می باشد.
دوازده قدمCoDA از دوازده قدم الکلی های گمنام برگرفته شده تا ما بتوانیم همانند دیگر برنامه های دوازده قدمی از آن استفاده کنیم. میلیون ها انسان در سراسر جهان این مفاهیم را در زندگی شان به کار بسته اند.
این قدم ها قدرت و معنویت بهبودی شخصی را در برمی گیرد.
ما مشتاق می شویم تا با بهترین توان مان آنها را کار کنیم.
تا جایی که امکان دارد با خودمان ، نیروی برترمان و دیگران صادق هستیم.
« آنها یک نسخه برای درمان سریع نیستند. »
ما جواب های مان را با رجوع به قدم ها و سنت ها ، تجربيات ديگر اعضاء ، ارتباط با نيروی برترمان و راهنمای درونی خودمان پيدا می كنيم.

تغییر دشوار است اما برای بهبودی من ضروری است.
هدف ،تغییر رفتار خودم است.

دعای آرامش
خداوندا !
آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم ،
شهامتی تا تغییر دهم آنچه را که می توانم و بینشی که تفاوت این دو را بدانم.
آمین

اقتباس از نشریات هم وابستگان گمنام CoDA
لینک آدرس جلسات CoDA
https://t.me/CoDAir
وب سایت CoDA
https://codair.org